请教啦！如何强化腰腹部呢？
- 发表时间：2025-06-24 15:55:19
- 来源：
动作一：仰卧交替体侧屈该动作主要锻炼腹外（内）斜肌。
动作二：仰卧举腿式手触脚尖该动作主要锻炼整体腹直肌。
动作三：屈膝式仰卧举腿该动作主要锻炼腹直肌下部、髂腰肌。
动作四：x形仰卧两头起该动作主要锻炼整体腹直肌、腹外（内）斜肌、髂腰肌。
动作五：v字仰卧提膝该动作主要锻炼整体腹直肌、髂腰肌。
动作六：平板支撑式转髋提膝该动作主要锻炼腹横肌、腹外（内）斜肌、腹直肌下部、髂腰肌。
动作七：侧平板支…。
推荐资讯
- 2025-06-20 00:20:16为什么现役主流的火炮口径都稳定在152/155而不追求更大口径呢？
- 2025-06-20 00:25:17***如古代长城用的是C140混凝土，那千百年下来会完整的留存至今还是损坏的更加严重？
- 2025-06-20 00:00:17求推荐高质量严谨的末日文?
- 2025-06-19 23:35:15现今大部分哺乳动物都是六千万年前恐龙灭绝后的同一种哺乳动物的后代吗？
- 2025-06-20 00:30:16Golang和J***a到底怎么选?
- 2025-06-19 22:55:16坐拥世界最大工业产能，中国为何不大量投入军事？
- 2025-06-20 00:15:16凤凰传奇曾毅公开佩戴含有不雅元素的手表，这涉嫌违法吗？如何从法律角度解读？
- 2025-06-20 00:00:17想知道德普怎么看上艾梅柏·希尔德的？
- 2025-06-20 00:30:16postgres集群的选择?
- 2025-06-19 23:15:15书法学习路上最大的坑是什么？
推荐产品
-
鱼缸里突然在水面角落出现很多想泡沫一样的气泡是怎么回事？
水质过肥了。 根源在于喂得过多，过滤系统特别是生化过滤，超出 -
你曾看到空乘做过的最傻的事情是什么？
在线急寻那位当时和我坐对面的空乘小姐姐，还想听一次你那如此“ -
南京六大高中是哪六大？
感谢邀请 自从唐校长结果二十九指挥棒以来，二十九开启了一路逆 -
为什么腾讯云或者阿里云不让自建dns服务器?
公共DNS算电信业务，自建且不备案就是违规经营电信业务电信业
最新资讯